Un gusto escribir nuevamente para ustedes. En esta ocasión vamos a hablar de como construir nuestras metas. Muchos de ustedes seguramente se han puesto propósito de Año Nuevo: quizá el no tomar, dejar de fumar, hacer ejercicio, etc… Sin embargo, la mayoría de nosotros lo abandonamos en las primeras semanas y esto se debe a que nos ponemos metas demasiado altas y, sobre todo, a que no las estructuramos ni las medimos.

A continuación te compartiré las características que deben detener las METAS:

M- medibles (peso, talla, medida)

E- especificas (color, tamaño, descripción)

T- tiempo (en cuanto tiempo lo vamos a lograr)

A- alcanzable (una meta realista)

S- superable (que una vez alcanzada nos lleve a otra más grande)

Te daré un ejemplo sobre bajar de peso, que es una meta muy común en nuestro México:

1. ¿Cuánto quieres bajar? 1 kg, 5 kg, 10 kg.

2. ¿Cómo lo harás? Lo bajaré haciendo dieta, haciendo ejercicio, etc.

3. ¿En cuánto tiempo quiero bajar 5 kg? En un mes, un año, una semana.

4. ¿Es alcanzable? Si pongo bajar 10 kg en una semana quizá no lo logre y me frustre, por lo que no es una meta realista. Habrá que reestructurarla.

5. Una vez que llegue a mi primer kilogramo menos, puedo pasar a la siguiente meta que serán los 5 kg en tres semanas. 

Por otra parte, te comparto dos preguntas básicas para evaluar cómo vas con tus metas ¿Qué hice hoy que me acerco a mi meta? ¿Qué hice hoy que me alejo de mi meta? y de esta forma estaremos viendo qué acciones estamos haciendo o dejando de hacer que nos ayudan o nos estorban para llegar a nuestros objetivos.

¡Ponlo en práctica con la meta que quieras y veras como es más fácil lograrlas!

Oliver Chávez